Warming-up
Vóór de schaatstraining je spieren off-ice ‘opwarmen’ is heel belangrijk. Zo’n warming-up helpt je om blessures te voorkomen.
Als je op de fiets naar de ijsbaan komt, zijn je spieren al voldoende opgewarmd.
Kom je met de auto, dan is het verstandig om een kwartier vóór aanvang van de les aanwezig te zijn. Ga dan eerst buiten een stukje hardlopen of huppelen. Sluit af met (voorzichtig) spieren rekken en strekken. Weet je niet hoe dat moet? Vraag het aan je trainer.
Droogtraining
Je kunt bij KSVR ook off-ice droogtrainingen volgen. Deze worden gegeven op de zondagochtend. Zie lesrooster. Tijdens de droogtraining leer je bijvoorbeeld hoe je op de juiste manier je spieren opwarmt voor je het ijs op gaat. Daarnaast leer je diverse sprongtechnieken en andere specifieke oefeningen waar je baat bij hebt tijdens de lessen op het ijs.
Wil je deelnemen aan de droogtraining stuur een mail naar:
eitartsinimdanedel@ksvrijnland.nl
Voor wie thuis wil gaan trainen zijn er talloze mogelijkheden online te vinden.
Onze sponsor Vitaal Fysiotherapie verzorgt hierbij ook proffesionele ondersteuning.
Klik hier voor een overzicht met oefeningen.
Klik hier voor een filmpje met oefeningen.
Voor onze leden verzorgt Vitaal Fysiotherapie ook zonder kosten meer fimpjes met oefeningen. Wie dit toegestuurd wil krijgen per e-mail kan een e-mail sturen aan: eitartsinimdanedel@ksvrijnland.nl
